5 conseils pour vos examens

Hello tout le monde !

Je sais que certains attendent la vidéos mais à cause de mon ordi et du logiciel qui me rend la vie impossible Il me reste encore quelques petites choses à faire.
En attendant je vous présente mes astuces pour rester zen avant un examen. Comme vous le savez si vous me suivez sur les réseaux sociaux, je passe mes examens dans 1 mois et la pression commence à monter… Fortement !!!
J’ai donc dû trouver des solutions pour gérer ce stress et je vous les présente de suite !

1. Faites vous confiance

Mon premier conseil, c’est de se faire confiance. Si vous êtes allé en cours, que vous avez étudié tout au long de votre cursus, il n’y pas de grandes raison de stresser. Il faut apprendre à vous faire confiance, vous avez sûrement déjà eu des résultats au cours de votre cursus et vous connaissez vos points forts et les points à améliorer, alors servez-vous en ! Aidez vous de vos forces pour vous donner confiance et servez-vous en pour combattre les points à améliorer.

2. Donnez-vous des objectifs

Après avoir réaliser votre programme de révision (vous pouvez trouver l’article ICI), fixez vous des objectifs et récompensez-vous. C’est peut-être un peu bête à dire comme ça mais une fois l’objectif atteind, sortez retrouver des amis, allez au cinéma ou faire les boutiques… bref trouvez quelques chose qui récompensera vos efforts.

3. Arrêtez de dire « je suis stressé(e) »

Et oui, ça aussi c’est tout bête mais plus vous allez le répéter et plus votre cerveau va l’assimiler. Ainsi votre cerveau va vous faire penser que tout ceci est une énorme montagne alors qu’en réalité ce n’est pas si grand que ça. Vous alimentez vous même votre stress. En prendre conscience c’est déjà réduire son stress. Et si vous pensez toujours être stressé alors dites plutôt « j’ai peur de… » car en réalité derrière ce stress se cache la peur d’échouer. Et encore une fois mettre le doigt sur la cause du problème c’est déjà en résoudre la moitié.

4. Pensez au pire

Pourquoi êtes vous stressé ? Parce que vous avez peur d’échouer. Qu’arriverait-il si vous ne réussissez pas ? Rien de fatal. N’hésitez pas à envisager le pire scénario qui soit. Une fois que vous aurez pris connaissance de toutes les éventualités si vous ne réussissez pas, vous verrez beaucoup plus clair. Dites vous qu’il y a toujours plus grave et un échec est surmontable. Une fois tous les scenarios envisagé en t^te en cas d’échec vous vous sentirez « soulagé » malgré car vous aurez mis « une image » sur vos peurs.

5. Sommeil et Alimentation

N’oubliez pas de favoriser un bon sommeil, réviser jusque 4h du matin et vous lever à 6h pour aller en cours ne fera que vous endormir pendant vos cours. D’autant qu’après une certaine heure votre mémoire n’est plus aussi efficace.
L’alimentation est également importante, faites vous plaisir mais n’oubliez pas que votre cerveau est déjà plein à craquer de connaissance alors laissez votre estomac respirez un peu , un organe plein c’est déjà pas mal !

Essayez de relativiser au maximum, rien n’est insurmontable, rien n’est dramatique et un échec n’est pas catastrophique ! J’espère que ces petits conseils vous aideront autant qu’ils m’aident.

N’hésitez pas à me dire en commentaire si vous aussi vous avez des astuces ou conseils contre le stress .

En attendant je vous souhaite bonne chance pour vos examens !

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